若返りの秘訣は【乳酸菌】にアリ♪【腸美人』は見た目もキレイで若いんです☆～１ - 元モデル櫻子の「キレイの習慣」

乳酸菌とは？

乳酸菌とは、ブドウ糖を分解し、乳酸を５０％以上出す菌の総称で、さまざまな菌があります。

それらのなかから、私たちに有益な種類が乳酸菌飲料や発酵食品に使われているのです。

乳酸菌の大きな特徴

乳酸菌の大きな特徴は、もともと大腸にすんでいるので、食品やサプリメントとして取り込んだときにからだとの馴染みがいいこと。

腸内で増殖すると乳酸をたくさん出して、PH（酸性、アルカリ性の度合いを示す数値）を酸性に傾かせます。

その結果、悪玉菌が繁殖しにくくなり、有益な善玉菌が増殖しやすくなります。

この特徴が、お通じをよくするだけでなく、腸が関係するからだの働きにもいい影響を与えるのです☆

乳酸菌は、便秘を解消し、改善する

乳酸菌のもっともよく知られている働きといえば、お通じをよくすること。

大腸の中には、善玉菌が１割、悪玉菌が１割、残りは日和見菌といって周囲の環境で善玉菌にも悪玉菌にも変わる菌がすんでいます。

健康な腸は善玉菌が活発に働き、酸性に保たれています。

一方、便秘が続いたり、下痢をして悪玉菌が活発になると腸内環境はアルカリ性に傾きます。

乳酸菌をとると、善玉菌が増え、腸内環境が酸性になります。

そうなると日和見菌も善玉化し、ますます腸内はよりよい環境になり、スムーズな便通に繋がるんです☆

乳酸菌はダイエットを強力サポート！

乳酸菌をとることで善玉菌が増え、腸内環境がよくなれば、便通がよくなり、不要なものをため込まずにすみます。

また、腐敗物が腸から吸収され血液に溶け込み、血行を悪くすることで新陳代謝が低下することも避ける事ができます。

さらに、腸内環境がよくなると、肥満と関係のある中性脂肪が低下することもわかっています。

食物からとった中性脂肪や胆嚢から腸管に分泌された中性脂肪は、腸壁から血液に吸収されて全身を巡りますが、このとき不要な中性脂肪は、腸管の中で乳酸菌に吸収されて排出されるのです。

乳酸菌は大腸がんを防ぐパワーを持つ

年々、増えている大腸がんには、悪玉菌の１つであるウェルシュ菌が関係しています。

ウェルシュ菌は腸で肉などのタンパク質を分解し、ニトロソアミンと呼ばれる物質を作り出します。

これが、じつは『発がん物質』なのです。

悪玉菌がつくられても、善玉菌が活発に働いていれば、深刻な悪さをしないのですが、悪玉菌が優位な状態が長く続くのは好ましいことではありませんよね。

大腸がん予防のためにも、乳酸菌を積極的にとり、善玉菌を増やすことをが欠かせません。

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７つのうち残りの４つは次回ご紹介しますね☆

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