【腸デトックス】栄養価やカロリーよりも『腸でどのように吸収されるのか』が大事！ - 元モデル櫻子の「キレイの習慣」

第１の基本は、腸の中で腐敗して、生ごみになってしまうようなものをなるべくとらないようにするということ。

たまったものを出すということもとても大切ですが、みなさんがそこで苦労しているのは、出しにくい物ばかりを口にしているから。

『いかに食べるか』と『いかに出すか』は、車の車輪のようなもの。

どちらを疎かにしてしまっても、あなたという車は満足に走りだせません。

まずは、昨日の食事をチェックしてみてください。

朝・昼・晩とわけてノートに書き出してみるのもいいでしょう☆

もちろん、３食以外にも、間食、夜食、アルコールをとった場合は、その量など、その日口に入れたものを全部書きだすようにします。

…どうでしょうか？

書きだしたものを見て、どんなことを感じましたか？

ここで重視してほしいことは、栄養価やカロリーなどではありません。

それよりも『食べたものがどれぐらい消化吸収されやすいものなのか？』がとっても大事☆

いくら栄養価が高いものでも、体内に全て吸収され、血となり肉となるわけではないのです。

みなさんが気になるカロリーにしても、あくまで食べるも前のものを計測した数値です。

低カロリーだから太らないとか、カロリーゼロだからいくら口にしても安心とか、それは大きな間違い。

食べ物のなかには、消化しやすいものと、消化しにくいものがあります。

お通じが悪いということは、栄養価やカロリーに関わらず消化しにくいものばかりを口にしているということ。

これまでの栄養学の知識にとらわれず、あくまでもおなか（腸）の調子を基準にして考える習慣をつけましょう☆

おなかに意識を向けるということは、理屈ではなく、自分の実感を大切にすること。

腸の働きが鈍ってくると、この感覚はどんどん鈍っていき、自分の判断でするというチカラが落ちてしまいます。

おなかの中の生ごみを取り除くことは、ただ便秘やむくみをなくすというだけでなく、自分の感性を磨くためにもとても大切なのです。

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